수면일기 작성하는 방법과 활용
건강한 수면을 위한 수면 일기 작성법: 구체적인 사례와 의학적 분석 수면 일기는 단순히 잠자는 시간을 기록하는 것을 넘어, 자신의 수면 패턴을 객관적으로 파악하고 수면 문제를 진단하는 데 유용한 도구입니다. 다음은 수면 일기 작성법과 함께 구체적인 사례를 제시하여 의학적인 분석을 돕고자 합니다. 1. 수면 일기 작성 항목 기본 정보 날짜, 요일, 기상 시간, 취침 시간, 총 수면 시간 등을 기록합니다. 수면의 질 잠들기까지 걸린 시간, 밤중 …